当工作生活中出现长时间的心情郁闷、情绪低落该如何应对？面对压力应该怎么调节？如何保持平稳愉快的心情投入工作？12月29日下午，带着教师们的这些疑问，教师发展中心邀请马克思主义学院心理健康教育教研室主任王立菲副教授做了一场主题为《做好情绪管理，提升调适能力》心理辅导沙龙，帮助教师有效掌握情绪管理的正确方法，学会疏导负面情绪，逐步提升自己的心智模式。来自各学院的50余名教师参加了本次活动，沙龙活动由教师发展中心范施懿老师主持。

王立菲老师先是从情绪的界定和特点两个方面对情绪的内涵进行了专业解读，强调了情绪表现形式的多样性和认知评价的重要性，情绪通过人的主观体验会产生内在和外在的不同表现形式，她提醒教师尤其要注意情绪躯体化的表现。随后，王老师从转变思维模式、关注生理健康、行为引导、完善个人管理、合理宣泄情绪五个方面带领教师们学习如何认识压力、调节情绪压力以及怎样做好时间管理。王老师还重点谈到生理健康对保持情绪稳定的重要性，通过睡眠、饮食、运动的相互配合，维护身体的最佳状态。最后，王立菲老师伴着轻柔的音乐与现场教师一起分享了几段优美、治愈心灵的文字，希望各位教师在工作中做好情绪接纳、认知调整、行为训练，积极鼓励自己，感恩昨天、适应今天、梦想明天。

本次的心理辅导沙龙让老师们有如沐春风之感，老师们纷纷表示这样的活动十分温馨、暖心、贴心，大家敞开心扉交流在教学科研工作及生活中的种种心理困惑，杨红运、张帅等老师分别就自己遇到的情绪问题与王立菲老师进行了交流。王老师引导大家正确理解烦恼根源，烦恼不是源于自己的遭遇，而是源于自己对世界的看法。无论在何时何地，都要学会做情绪的主人，学会看待拥有，学会接纳不完美，以乐观健康积极向上的心态，以饱满的热情投入到工作和生活中。